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文／自由時報iStyle頻道報道 圖 ／ 擷取自soul.g_heo Instagram
身體經常感覺不舒適？多是你姿勢不良致使的了局。
姿式不正不單只會造成體態不美，仍是腰痛和肩頸痠痛的元兇，嚴重一點甚至會引發生理痛、四肢舉動冰冷、目力不良、憂鬱症等症狀，不外除了一般我們知道的翹腿坐之外，還有哪些是常見的毛病姿勢呢？日本姿式治療家仲野孝明在新書《拉背調整小姿式，拯救痠麻痛》書中提到5個就算每天拉背也沒法保持正姿的NG習慣。
1 盤腿坐
上班累了想換姿勢就來個盤腿坐嗎？仲野孝明默示，盤腿坐時腰部會往後傾倒，相當不建議這樣坐，建議將坐墊放在臀手下方，抬高臀部位置就可以維持拉背坐姿。
2 利用和室椅
坐和室椅的時辰雙腳會往前伸，造成骨盆傾斜、後背曲折，致使椎間盤痛苦悲傷，如果一定要坐地板，最好正坐在坐墊上。
3 坐著時臀部口袋有物品
習慣把錢包放在口袋，一屁股直接坐下來？仲野孝明認為，物品放在臀部會造成左右其中一邊腰部位置抬高，致使骨盆歪斜。
4 翹腿坐
習慣翹腳坐，怎麼改也改不了？翹腳坐其實是一個很不良的坐姿，容易致使骨盆傾斜，不過仲野孝明建議可以把腳踝處或腳尖靠在另一隻腿上，恬逸又不影響身形。
5 搭飛機或新幹線時會將椅子往後倒
搭客運或火車習慣把椅子往後倒躺著休息嗎？仲野孝明示意，其實正姿才不輕易疲憊，椅子往後倒反而會造成腰痛，不信的話下次不妨嘗嘗吧！（完全文章請見自由iStyle頻道）
《延伸浏覽》
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文章出自: https://tw.news.yahoo.com/%E7%94%9F%E7%90%86%E7%97%9B%E3%80%81%E8%82%A9%E9%A0%B8%E7%97%A0%E7%97%9B%E
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